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Prima di prendere il tuo spuntino preferito, prova a bere qualcosa, aspetta qualche minuto e poi rivaluta se hai fame o meno. Saprai molto presto se avevi sete o se era davvero voglia di mangiare.
Evita succhi di frutta, bibite e altre bevande zuccherate. Questi possono aumentare molto rapidamente l’apporto calorico giornaliero e, a meno che non si faccia abbastanza attività fisica per bilanciare questo apporto extra, si ingrasserà. La tua vita si espanderà e si gonfierà, il grasso si accumulerà sui fianchi e non farai nemmeno un favore ai tuoi denti.
Quando mettiamo a dieta, molti di noi possono raggiungere un punto in cui iniziamo a perdere la motivazione. Un modo per evitare che ciò accada è scrivere la tua perdita di peso su un calendario. Questo ti darà un promemoria visivo di quanto bene hai fatto e ti darà una spinta mentale, che dovrebbe essere sufficiente per avviare la tua motivazione, aumentare la tua fiducia e fiducia in te stesso e incoraggiarti a perseverare con il tuo obiettivo.
Gli “extra” fanno parte della vita e che tipo di vita è quella che non include quelle prelibatezze speciali di tanto in tanto. Le deviazioni occasionali non fanno ingrassare. Sono gli extra giornalieri, per esempio le patatine fritte a pranzo, una tavoletta di cioccolato tutte le sere, che sono fatali! Ricorda: la chiave per una dieta equilibrata è tutto con moderazione.
Considero i 3 bisogni fondamentali di ogni essere umano:
Abbiamo bisogno di mangiare e bere bene, di fare esercizio e di mantenere il nostro corpo sano per poter dire vivo.
Dobbiamo essere liberi da qualsiasi demone corporeo. Le nostre menti possono essere i nostri peggiori nemici e finché non ci liberiamo della negatività non potremo mai essere veramente liberi.
La vera felicità viene dall’accettazione. Una combinazione di buona salute e benessere positivo è la strada per un te felice.
Ho una soluzione per ognuna di queste esigenze, quindi se vuoi saperne di più e iniziare il tuo incredibile viaggio per Eat Better to Live Better, contattami e prenota una consulenza gratuita”
E-mail: [email protected]
Pagina Facebook: @EatbettertoLivebetter
Oh guai a me, sono l’adolescente più sfortunato che l’umanità conosca. Sfortunato nelle competizioni, sfortunato in amore e sfortunato nella vita in generale. Sì, è il momento degli estratti del diario adolescenziale di questa settimana!
Goditi le mie lusinghe ?
Non ho vinto la competizione. Voglio dire, non è una sorpresa o altro, è solo che avevo questo tipo di sensazione che avrei potuto vincere. Ha tirato fuori lo stesso tipo di cartolina di quella che ho inviato, ma l’ha vinta qualcuno che viveva nell’Irlanda del Nord. Semplicemente non mi sembra di avere alcuna fortuna. Il Grand National si è svolto oggi, quindi abbiamo scommesso tra la famiglia e abbiamo diviso equamente i cavalli. Chiunque avesse vinto avrebbe vinto 2 sterline, ma ancora una volta io, Miss Luckless, ho perso. Principalmente perché nessuno dei miei cavalli ha finito. Papà ha vinto. Non ho fatto nessuno dei miei compiti oggi e so che domani sarò davvero preso dal panico perché non riuscirò a fare tutto, ma al momento non mi interessa davvero.
La mamma ci ha fatto seguire una dieta rigorosa e sana e, a dire il vero, sono davvero contento che lo abbia fatto perché a Pasqua ho messo su mezzo chilo di peso, il che significa che ora peso nove chilo e mezzo, che è più di La mamma pesa. Se potessi, mi piacerebbe essere otto pietre, ma ciò significherebbe che dovrei perdere una pietra e mezza e non penso di poterlo fare. Oldham ha giocato con il Man Utd nelle semifinali di FA Cup. È arrivato ai tempi supplementari sullo 0-0, poi Pointon ha segnato per l’Oldham ea quel punto ho pensato onestamente che Oldham ce l’avesse fatta ma negli ultimi due minuti Hughes ha segnato per Man U, quindi deve andare a una rivincita.
Sono così stressato! Ci è stato detto di alcuni dei nostri esami di fine semestre e non credo di poter farcela. Sta diventando troppo per me. Ho provato a ottenere i commenti di mamma per il mio corso di inglese sulla biografia ed è così schifosa che non riusciva a pensare a niente da dire, quindi sono finito di buon umore con lei e le ho detto che l’avrei fatto da solo. Ho visto Percy a scuola e non mi ha nemmeno salutato. Non riesco a credere che abbia detto che mi avrebbe telefonato durante la Pasqua, ma non l’ha fatto. Sapevo fin dall’inizio nel profondo del mio cuore che non l’avrebbe fatto. Sono solo una tazza. Mi piace ancora lui però. Si è tagliato i capelli e non gli sta bene quanto il suo vecchio, ma è ancora carino e coccoloso come lo è sempre stato. Vorrei solo che facesse una mossa.
Ho un posto a Swindon Evening Advertiser per un’esperienza di lavoro. Qualcun altro che stava andando ha dovuto abbandonare perché non poteva ottenere alcun mezzo di trasporto per Swindon. Vado solo per tre giorni, ma tre giorni sono meglio di nessun giorno. Ho ricevuto il mio libretto di antologia dal fine settimana di arricchimento ed è stato bello a parte una cosa. Hanno messo il nome di qualcun altro sotto una delle mie poesie. L’ho dato alla signora Davidson da leggere, quindi devo aspettare fino a venerdì di nuovo fino a quando non lo riavrò indietro. Percy mi ha parlato un po’ oggi, non molto ma non mi interessa, solo sentire la sua voce è un vantaggio. Spero che vada in questo viaggio artistico. È lussureggiante.
Oldham ha perso 1-4 contro il Man United, il che significa che domani mi prenderò un sacco di jip da Sheila. Ci sono state fornite molte informazioni sui nostri esami e mi chiedo davvero se sarò in grado di farcela. Ho cinque diverse materie da rivedere ed è su tutto ciò che abbiamo fatto quest’anno. Non sono troppo preoccupato per la matematica e l’inglese perché non puoi davvero rivedere per quello, ma il francese, il tedesco e la geografia sono semplicemente impossibili. Dovrei davvero iniziare a rivedere ora, ma trovo difficile fare lo sforzo. So che inizierò domani. Questa è una promessa. Ehi, è il mio futuro, dovrei fare qualcosa per assicurarmi che sia un buon futuro.
Abbiamo sezionato un rene in biologia e aveva un odore assolutamente disgustoso. Intendiamoci, mi sono comunque divertito a farlo. So che suona orribile, voglio dire che quel rene una volta apparteneva a un agnellino, ma sono stati comprati in negozio quindi qualcuno li avrebbe mangiati comunque. Intendiamoci, è stato un po’ uno spreco da parte nostra perché li abbiamo sezionati e poi sono stati buttati via. Ho deciso che voglio decorare la mia stanza, il che significa che dovrò fare il sacrificio di togliere tutti i miei poster di Take That, ma ad essere onesti sembra un po’ di cattivo gusto. Preferirei di gran lunga avere un arredamento davvero carino. Voglio anche mettere degli scaffali.
Sto finalmente cominciando a rinunciare al fatto che io piaccia a Percy. L’ho visto flirtare con altre ragazze come fa con me. Non l’ho mai visto prima, ma mi ha fatto capire che probabilmente gli piaccio solo come amico, quindi si comporta di conseguenza quando flirta con me. Dovrò solo aspettare che arrivi Mr Right. Pensavo che Percy avesse ragione, ma ovviamente non lo è. Probabilmente sarebbe più facile se uscissi con qualcuno che non è andato alla nostra scuola in questo modo le persone non devono mai sapere e iniziano a scavare nella mia vita personale. Intendiamoci, suppongo che dovrei essere grato a chiunque piaccia a me. È davvero imbarazzante, ma non sono mai uscito con nessuno. Questo dice davvero tutto.
Sintonizzati la prossima settimana per altri fan del diario d’azione per adolescenti del 1994!
*i nomi sono stati cambiati per proteggere i non così innocenti
Se è così, perché non andare a leggere – https://artofhealthyliving.com/step-back-time-my-teenage-diary-april-1994/
Ti piace il mio diario adolescenziale del 1994? Allora vorrai sicuramente dare un’occhiata al mio diario mensile del 1993!
Puoi leggere aprile qui –
Biografia dell’autore
Becky Stafferton è una blogger a tempo pieno sul suo sito web The Art of Healthy Living, mamma di 2 e regina certificata degli hashtag. Si sforza continuamente di promuovere un’immagine realistica, sostenibile e positiva di come condurre una vita sana. Quando non scrive può essere trovata tracannare Prosecco dalla bottiglia, correre attraverso pozzanghere fangose, fare elenchi di elenchi, fare un buon vecchio lamento, deridere frittelle e accovacciarsi come se la sua vita dipendesse da questo.
Può essere trovata su:
Facebook – @thisishealthyliving
Twitter – @ArtHealthLiving
Instagram – @arthealthyliving
Oggi è fondamentale assicurarsi di avere una fornitura affidabile di acqua potabile pulita in casa, soprattutto se si riceve l’acqua da un pozzo privato. Sebbene gli Stati Uniti siano tra i paesi con le fonti di approvvigionamento idrico più sicure al mondo, le fonti idriche sono potenzialmente predisposte a contaminanti naturali e innaturali o sostanze chimiche che possono influire sulla qualità dell’acqua.
Affinché la tua famiglia possa avere acqua pulita tutto l’anno, devi assicurarti che la qualità dell’acqua sia testata ogni anno. Ecco alcuni semplici consigli per la casa per aiutarti a mantenere la fornitura e la purezza dell’acqua in casa.
Non è possibile determinare se l’acqua del pozzo in casa è potabile o meno a occhi nudi. È necessario l’aiuto di una struttura di ricerca o di un laboratorio affermati, appositamente attrezzati e autorizzati a testare l’acqua. Ad esempio, attraverso il Cadiz Water Project, il distretto idrico di Santa Margarita (SMWD) è stato attivamente coinvolto in diverse iniziative per garantire una fornitura affidabile di acqua potabile per i residenti di Orange County e dei suoi dintorni. Il progetto ha messo a punto approcci e test innovativi per garantire che l’approvvigionamento idrico sia privo di infezioni, parassiti e batteri durante tutto l’anno.
Ricorda, anche se non stai sviluppando malattie insolite, ciò non significa che l’acqua del tuo pozzo sia sicura perché ha il potenziale di causare problemi di salute a lungo termine. Secondo il CDC, dovresti far testare l’acqua del tuo pozzo per vari contaminanti, inclusi pesticidi, miscele inorganiche, nitrati, metalli pesanti e batteri coliformi.
Alcuni dei contaminanti chimici e dei microrganismi presenti nelle acque sotterranee possono causare problemi di salute gravi e cronici. Alcuni dei fattori che influenzano la qualità dell’acqua di pozzo includono:
Posizione: identifica alcuni dei problemi con l’acqua del pozzo che i tuoi vicini hanno riscontrato in passato e come li hanno gestiti
Costruzione: un pozzo privato dovrebbe essere costruito in modo solido per garantirne la sicurezza
Manutenzione: l’acqua del pozzo deve essere controllata regolarmente
Fonte d’acqua: assicurati di attingere acqua da una falda acquifera sicura
Attività umane: assicurati che qualsiasi attività umana in corso vicino al pozzo non influisca sulla qualità dell’acqua.
Come proprietario di un pozzo privato, devi assicurarti che la tua fonte d’acqua sia controllata regolarmente. Per essere sicuri che l’acqua sia sicura per cucinare e bere, si consiglia di controllare il pozzo almeno ogni anno.
Inoltre, dovresti anche verificare se il pozzo presenta problemi strutturali che potrebbero influire sulla qualità della tua acqua. Se l’acqua del tuo pozzo è gravemente inquinata, tu e la tua famiglia potreste essere a rischio di avere problemi quasi immediati come vomito, nausea e diarrea.
A lungo termine, alcuni dei contaminanti nocivi presenti nell’acqua inquinata possono causare seri problemi di salute come problemi neurologici, malattie gastrointestinali, vari tipi di cancro e problemi riproduttivi. I nitrati sono particolarmente pericolosi per i neonati in quanto possono interrompere il regolare flusso di ossigeno nel sangue, causando problemi di crescita.
Non tutte le opzioni di trattamento dell’acqua sono in grado di funzionare efficacemente nella rimozione dei contaminanti nell’acqua del pozzo. Questo è il motivo per cui dovresti consultare un esperto per evitare di commettere errori costosi e pericolosi per la vita quando cerchi di trattare l’acqua del tuo pozzo. Alcune delle opzioni praticabili per il trattamento delle acque da considerare includono:
Addolcitore d’acqua
Oltre a rendere i tuoi vestiti più morbidi, l’uso di un addolcitore d’acqua può anche rendere i tuoi capelli e la tua pelle più morbidi. L’ammorbidente aiuterà anche a prolungare la durata dei tuoi costosi elettrodomestici da cucina e sanitari. Inoltre, poiché l’ammorbidente aiuta a ridurre l’impatto dell’acqua dura sull’efficacia del sapone, la tua casa avrà superfici più pulite e prive di macchie. Quindi, investire in addolcitori d’acqua senza sale o in alternative a base di sale è del tutto una buona idea.
Sistemi di filtrazione
Alcuni sistemi di filtrazione dell’acqua o filtri per l’acqua sono in grado di rimuovere un’ampia gamma di contaminanti naturali e innaturali dall’acqua del pozzo, rendendola sicura da bere. I moderni filtri per l’acqua utilizzano sofisticati processi biologici e chimici insieme ad altre efficaci barriere fisiche per rimuovere tutti i contaminanti dall’acqua di pozzo. Pertanto, a seconda delle condizioni esatte dell’acqua nella tua regione, dovresti scegliere un sistema di filtraggio dell’acqua che si adatti perfettamente alle esigenze specifiche della tua famiglia.
Sistema di distillazione
La distillazione è un processo che prevede l’ebollizione e la condensazione dell’acqua per rimuovere le impurità. In altre parole, il processo rimuove le impurità nell’acqua e lascia dietro di sé i contaminanti solidi o chimici e lo sporco. Sebbene le pastiglie di iodio o le gocce di cloro possano causare alcuni sapori indesiderati nell’acqua, dovresti considerare l’utilizzo di queste soluzioni pratiche per rimuovere i contaminanti prima del processo di distillazione.
La maggior parte delle case negli Stati Uniti riceve l’acqua potabile da pozzi privati. Finché l’acqua è sicura, possono usare comodamente la loro acqua e risparmiare qualche soldo lungo la strada. Tuttavia, poiché l’acqua del pozzo privato non è regolamentata dall’Agenzia per la protezione dell’ambiente (EPA), non vi è alcuna garanzia sulla sicurezza dell’acqua. Pertanto, osservando le suddette precauzioni di sicurezza e tenendo conto di questi suggerimenti, l’acqua in casa dovrebbe essere molto più sicura.
*post collaborativo
Cos’è la postura e perché è così importante? È essenziale quanto un’alimentazione sana, esercizio fisico, sonno di qualità ed evitare sostanze nocive come alcol, droghe e tabacco. Stare seduti e una buona postura sono metodi per compiere azioni con più energia, e meno stress e fatica. Senza una postura corretta, una persona non può davvero essere in buona forma fisica. Chiunque soffra di problemi alla schiena o al collo dovrebbe cercare il trattamento chiropratico, per tenere sotto controllo il problema. In questo modo possono essere sicuri di sentirsi https://harmoniqhealth.com/it/ meno tesi e doloranti durante la giornata. Molte persone sono stravaccate sulle sedie e non si tengono adeguatamente. La buona notizia è che molti problemi medici possono essere prevenuti attraverso la posizione seduta e una corretta postura, e i miglioramenti possono essere fatti a qualsiasi età.
La società di oggi è attenta alla salute e una postura corretta fa parte di tutti gli aspetti della salute. Ciò significa un corretto allineamento delle ossa e dei muscoli, delle articolazioni e dei legamenti in modo che possano funzionare come previsto dalla natura. Quando gli organi vitali sono nella giusta posizione, sono in grado di funzionare con un’efficienza record. Il lavoro chiropratico si concentra sulla seduta e sulla postura corretta che contribuiscono al corretto funzionamento del sistema nervoso. Può migliorare la salute della schiena.
Senza una postura corretta, la salute generale e l’efficienza funzionale possono essere compromesse. Gli effetti a lungo termine di questo possono influenzare i sistemi del corpo, come l’apparato digerente, il sistema respiratorio, i muscoli, le articolazioni e i legamenti. Una persona che non mantiene una posizione seduta corretta può soffrire di affaticamento e non è in grado di lavorare o funzionare in modo efficace.